深夜にお酒をたくさん飲み、不規則な生活をしているキャバ嬢さんは体調も崩しやすいです。
ドレスを着てお仕事をするので体型のためにも、食事を抜いたり減らしたりするキャバ嬢さんも多いですよね・・・
ダイエット中こそ体調を崩しやすいです。
体調管理もお仕事の一貫！
必要な栄養素やキャバ嬢さんの体調管理にぴったりな食べものを紹介します。
1日に必要な栄養
・おにぎり１つ
・野菜１皿分
・魚１匹
・りんご１個
こんなに沢山の栄養素を１日のうちに
規則正しく摂取するのは難しいですが、
これが本来必要な栄養素です。
1日に必要な食事回数は？
当たり前になっています！
厚生労働省のホームページでも
1日に3食の食事を勧めていたりしますが、
「3食きっちり食べないといけない！」
そう思っている人は間違いです。
３食というのは、１日に必要な栄養素を１回では摂取できない為３回に分けていることから
３食になっているだけなので、食事回数はその人の生活習慣に合わせればいいんです。
時代の変化に伴い１日の必要なカロリー量も変わり、加工食品も増えカロリーの高いものも増えています。
食べないダイエットはダメ！
痩せられると思っている人も多です。
食事の量を減らせば一時的には
体重が減ったりしますが、実は
太りやすい体質になってしまいます。
ダイエットに重要なのは
食事のバランス！
美容と体調管理に良い食べ物
■ギリシャヨーグルト
チーズに近い食べ物です。
これが人気でブームとなりつつあります！
たんぱく質は通常のヨーグルトの2倍。
魚やお肉などの食事がきちんと
取れないキャバ嬢さんにはお勧め！
■果物
様々な良い効果が期待できます。
疲労回復には柑橘系がオススメ！
美肌効果にはベリー系がオススメ！
1日200ｇの摂取で健康増進に効果的と
言われています。
■たまご
沢山のビタミンとミネラルが
含まれているので、お肌をキレイに
保つためにもお勧めです！
美容面のためにも積極的に
摂りたいですね。
■納豆
血流がよくなり、むくみの解消や
抗酸化作用で毒素を身体の外に
排出したり良い事だらけ！
納豆に含まれるジピコリン酸という
抗菌殺菌作用で風邪も予防できます！
まとめ
休息だけでなく、きちんとした食事のコントロールが体調管理に繋がります！
美容や体調管理に良い食べ物はこの他にも沢山ありますが、今回は一部を紹介しました。
是非積極的に摂取してみてください！
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