お酒の種類や飲み方、飲む量を
しっかりと考えて工夫すれば
ダイエット中でもお酒はOKです♪

カロリーの低いお酒を選んで
食事やおつまみを減らしたり
調整する様に心がけましょう。

どのお酒が太りやすくてどのお酒が
カロリーが低いのか頭に
入れておく事が大事です♪

醸造酒である焼酎はプリン体も無く
血糖値が上がりにくいお酒です。

焼酎は焼酎乙類（本格焼酎）と
焼酎甲類の二種類に分けられ
乙類はロックで楽しむ事が多いです。

甲類はチューハイなどで割る事が多く
烏龍茶や炭酸水などで割る様にして
低カロリーに出来ます。

ウイスキーも醸造酒でカロリーが
低くプリン体を含みません。

カロリーは100ml、240kcalと
高めに思いますが、割る事の多い
お酒ですので割材を考えれば
低カロリーで済ませる事が出来ます。

炭酸水で割ったハイボールも
最近流行っています。

ブランデーも醸造酒ですので
原材料カロリーは0です。

癖のある香りなので
好みは分かれるお酒ですが
ロックでゆっくりと飲んだり
工夫して飲むようにすれば
ダイエットに効果的です。

カロリーは100ml、240kcalです。

蒸留酒とは蒸留してアルコール度数を
高めたお酒の事でカロリーは
それなりに高いですが糖質が
含まれていないので太りにくい
お酒だと言われています。

代表的な蒸留酒は焼酎、ウイスキー、
ウォッカ、ブランデーなどです。

醸造酒とは酵母によって発酵させた
お酒の事で、アルコール度数は低めで
糖質を多く含む太りやすいお酒です。

代表的な醸造酒はビール、日本酒、
ワインなどです。

蒸留酒や醸造酒に果実、香料、糖分を
加えたものを混合酒と言い代表的な
混主酒は梅酒、リキュール類です。