スヌーズ機能を使って5分おきに
目覚ましを設定している人も多いですよね。

二度寝は気持ち良いですし
後もうちょっとだけ寝たいという時に
スヌーズ機能は便利かも知れませんが
脳的にこの行動は良くありません。

眠りのサイクル的に一度起きてから
また眠ると短時間で深い眠りに
入ってしまう為目覚めが悪くなります。

キャバ嬢さんなどは特にですが朝起きて
スマホのチェックをするとゆっくりとした
朝を迎えることが出来ません。

スマホなどの光は交感神経を高めるので
興奮しやすくなってしまいます。

連絡の確認や返信は寝起きすぐでは無く
仕事が始まるタイミングや用意が
出来てからにする様にしましょう。

目覚めの一杯にまずはコーヒーを。

なんて人は多いですが、朝一番に
カフェインを摂取すると
腹痛や下痢が起きやすいです。

ちゃんと朝ご飯を食べた後に
朝食後のコーヒーとして
楽しむ様にしましょう。

朝食と食べることは心身の健康の
為には重要だとされています。

朝食抜きにしてしまうと人は
イライラしやすくなります。

ビタミンなどの栄養の吸収率が
上がるので肌や髪の毛などの
調子を良くする為には
朝食を食べるという事は必要です。

人間は太陽の光を浴びる事で脳内ホルモン
のセロトニンが分泌されます。

セロトニンが活性化される事によって
一日を気分良く過ごす事が出来るので
カーテンを閉め切ったままでは気分が
落ち込みやすくやる気が出なかったりします。

寝起きにカーテンを開ける
習慣は身につけましょう。