まだまだ間に合う!体型タイプ別オススメダイエット♪

夏が来る前にダイエット♪

暖かくなってきたら薄着にもなるしキャバ嬢さんは特に夏になると、お店でのイベント事や海に行く機会も増えますよね。

そんな時の為に5種類の体脂肪の原因とその落とし方を紹介します♪

5種類の体脂肪の原因とその落とし方

足周りの脂肪

女性ホルモンの働きで下半身は
脂肪がつきやすくむくみやすいです。

塩分と糖分の過剰摂取は血流やリンパの
流れが悪くなり代謝が落ちてしまいます。

代謝が落ちる事によって脂肪が
蓄積されセルライトになるので塩分は

控える様にして冷え対策やストレッチをして血行を良くする様にしましょう♪

腰周り太ももの脂肪

グルテンの摂り過ぎは腰周り
太ももの脂肪になります。

グルテンは小麦粉に含まれていて腸内環境
を悪化させる成分として知られています。

朝食を抜くと体がエネルギーを求めて
空腹感と疲労感が増すので朝にパンを

食べている人は朝食を抜かずに健康的な物に変える様にしましょう。

自転車で登り坂を上がったり階段を使用するのがオススメです。

ハリのあるお腹の脂肪

アルコールを大量に摂取すると
お腹がポコッと出てしまいます。

ジュースと同じでアルコールは栄養が
無いのにカロリーがあります。

空腹感が強くなり食欲が増すので
高カロリーなおつまみなどを食べ過ぎて

内臓脂肪が蓄積されてしまうので少量ずつ食事を摂る様にしましょう。

下腹部の脂肪

ストレスを感じると脳から『コルチゾール』
というストレスホルモンが分泌します。

イライラすると食べ過ぎてしまうのは
このホルモンのせいです。

結果的に消化機能が低下して代謝が落ちて
脂肪が蓄積されやすくなってしまうので

気持ちがリラックス出来る様にヨガ、深呼吸、程よい運動などをしましょう。

温かい緑茶はリラックス効果もあり新陳代謝を上げてくれ脂肪燃焼効果もあるのでオススメです♪

上半身の脂肪

消費カロリーよりも摂取カロリーが多いと
上半身に脂肪を蓄えてしまいます。

食べ過ぎの動かなさ過ぎが原因です。

甘い食べ物やジュースなどをやめて
水を飲みランニングや水泳などの
有酸素運動をするのがオススメです。

フルーツジュースや0カロリー商品の糖分、人口甘味料も脂肪を蓄積させます。

まとめ

とりあえず手軽なものからなら、まず寝起きにコップ一杯のお湯を飲む事で体温があがります。

体温が1℃上がると基礎代謝があがるので自然とダイエットに繋がります♪

小さな事を習慣付けていく事が大事ですね。

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