女性ホルモンの働きで下半身は
脂肪がつきやすくむくみやすいです。

塩分と糖分の過剰摂取は血流やリンパの
流れが悪くなり代謝が落ちてしまいます。

代謝が落ちる事によって脂肪が
蓄積されセルライトになります。

塩分は控える様にして冷え対策やストレッチをして
血行を良くする様にしましょう♪

グルテンの摂り過ぎは腰周り
太ももの脂肪になります。

グルテンは小麦粉に含まれていて腸内環境
を悪化させる成分として知られています。

朝食を抜くと体がエネルギーを求めて
空腹感と疲労感が増すので朝にパンを
食べている人は朝食を抜かずに
健康的な物に変える様にしましょう。

アルコールを大量に摂取すると
お腹がポコッと出てしまいます。

ジュースと同じでアルコールは栄養が
無いのにカロリーがあります。

空腹感が強くなり食欲が増すので
高カロリーなおつまみなどを食べ過ぎて
内臓脂肪が蓄積されてしまうので
少量ずつ食事を摂る様にしましょう。

ストレスを感じると脳から『コルチゾール』
というストレスホルモンが分泌します。

イライラすると食べ過ぎてしまうのは
このホルモンのせいです。

結果的に消化機能が低下して代謝が落ちて
脂肪が蓄積されやすくなってしまうので
気持ちがリラックス出来る様に
ヨガ、深呼吸、程よい運動などをしましょう。

消費カロリーよりも摂取カロリーが多いと
上半身に脂肪を蓄えてしまいます。

食べ過ぎの動かなさ過ぎが原因です。

甘い食べ物やジュースなどをやめて
水を飲みランニングや水泳などの
有酸素運動をするのがオススメです。